医生揭秘, 五大健康长寿秘诀! 不用多花一分钱, 最后一个太简单…

长寿医生公布五大长寿秘诀

最后一个太简单 

在澳大利亚，随着医疗技术的进步和公共卫生条件的改善，人均寿命持续增长。

然而，寿命的延长并不意味着生活质量的同步提升，越来越多的人开始关注如何让晚年生活更健康、更充实。

近日，长寿专家就为大家总结了“健康长寿”的五大关键因素，帮助人们活得更长寿、更健康。

图片来源：dailymail.co.uk

长寿专家、L-Nutra公司首席执行官Joseph Antoun博士表示，他的工作正是帮助人们将科学研究转化为实际可行的健康方案。

Antoun博士说。

经过多年研究和临床实践，他总结出以下五大关键因素，不仅能帮助人们延长寿命，还能提高生活质量。

Antoun博士指出，社会资本对心理健康和长寿至关重要，他建议人们培养有意义的人际关系，并建立牢固的社区归属感。  

“优先考虑与家人、朋友和社区的联系。”他说，比如定期与亲人共进晚餐、加入固定的社区团体，或者给朋友打个电话。

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Antoun博士表示，你的营养绝对应该放在首位。

“食物是我们每天唯一多次摄入的产品，因此它是长寿的关键因素。” Antoun博士强调。  

他建议选择适合自己的健康饮食模式，并确保摄入充足的营养。

“规律的运动对身心健康都至关重要。” Antoun博士说，“即使是短时间的运动也能带来显著益处。”

而坚持运动的关键在于找到自己喜欢的运动，并想办法让其融入你的日常生活，成为日常生活的一部分。

如果时间有限，Antoun博士建议大家可以采取以下小技巧：  

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压力会对身体造成很多伤害。

“长期压力会加速衰老，因此有效的压力管理技巧至关重要。” Antoun博士说。  

他推荐通过冥想和正念练习来缓解压力，这些方法已被证明非常有帮助。此外，他还强调设定界限和优先照顾自己的重要性。

大多数人都没有得到充分的休息，这影响了他们过上更长寿、更健康生活的能力。

Antoun博士表示，优质的睡眠是健康和长寿的基础，事实上，良好的睡眠习惯可以显著影响你的整体健康和寿命。

“要努力保持规律的作息时间，建立放松的睡前习惯，并优化你的睡眠环境，” Antoun博士说道。