侧卧or仰卧，哪种睡姿更健康？

奔波劳碌了一整天，把自己蜷缩在床上美美地睡上一觉，或者进门踢掉高跟鞋，整个人趴在床上不动弹，昏昏沉沉地睡过去。这些睡姿其实都对身体不利。怎么才算真的睡了个好觉？来看看专家为我们分析睡姿利弊。

找到最舒适的睡姿也许很困难，可能你一连几个小时都在辗转反侧。

如今有研究显示，有一些睡姿是应该避免的，因为它们对健康有害。

每日邮报网站女性专栏列出了人们最爱采用的四种睡姿，以及这些睡姿对人们的整体健康的利害影响。

婴儿般的蜷缩睡姿

就职于悉尼“我的睡眠教练”机构的睡眠教练伊琳娜-温内尔说，人们应避免如婴儿般蜷缩入睡，这对健康有害。

她说：“我们也许没有意识到身体正处于‘战斗还是逃避’姿势。”

“如果我们以这种睡姿入睡，我们也许在向神经系统传递信号，表示我们正处于‘战斗还是逃避’的状态，这样入睡并不安全。”

她建议人们以舒展的身姿入睡，这有助于敞开肺部，进行深呼吸。

侧卧

欧立希博士认为，侧卧是比较好的睡姿之一。

他建议人们不仅头部要枕枕头，侧身也放一个枕头用来支撑身体。

他说：“从身体结构、神经和肌肉、以及通风的角度来看，侧卧对身体更好。”

“考虑到食道与胃部的连接位置，侧卧也更有助于消化吸收，特别是左侧卧。”

俯卧

根据《妇女健康》报道，罗恩-欧立希在其所著的《更轻松的生活》一书中告诉了人们应采用和应避免的睡姿。

他说：“俯卧是最差的睡姿。这会使头颈部和下巴的肌肉处于紧张状态，让下颌关节过度劳累，还会扭伤下背部和骨盆。”

“设想一下拧湿毛巾的过程，你在俯卧时肌肉和关节就在经历这种状态。俯卧还会使你呼吸受限。”

睡眠医学专家谢尔比-哈里斯是阿尔伯特-爱因斯坦医学院的一名教授，她也同意这种观点。

她告诉商业内幕网说，俯卧会给整个身体增加压力。

她说：“你醒来时可能身体发麻刺痛，还可能导致肌肉和关节疼痛。”

仰卧

很多睡眠专家都说过，仰卧是最佳睡姿，这其中包括马克-T-布朗博士。

他告诉《芝加哥论坛报》说，人们仰卧时是想让头颈部和上胸部轻微抬高。

他说：“这能让肩膀和背部放松，也可以抑制胃酸反流（胃酸反流到食道）。