来澳洲就图这一口牛排，科学家却警告：每周不能超过三块！

 每周会吃几次这种东西？

烧、烤、卤、煎...

各种烹饪手法就能让你每周花样不断

然而最近一项大规模调查显示

澳洲华人最爱的这种饮食方式

   存在疾病陷阱！再不改就真完了！

这些隐藏在每一道佳肴里的东西

食用超过70克就超标了

会损害心脏或引发癌症

说到红肉，你脑中浮现的可能是沾满酱汁的红烧排骨、铁板上滋滋冒油的牛排和羊排...虽然富含蛋白质、维生素和矿物质，但红肉过量食用也和疾病有着千丝万缕的关系。

另外，澳洲华人餐桌上必不可少的加工肉类，例如培根、火腿、香肠等，也会增加患癌风险。

经过长达30年的调查，研究人员从超过140万人的案例中发现

每天食用50克加工肉类

患冠心病的风险就会增加18%

每天食用50克未经加工的红肉

患冠心病的风险就会增加9%

专家们还告诉我们

以鸡肉、鸭肉为代表的白肉

与患冠心病没有明确的联系

比牛肉、羊肉等更健康

这是因为红肉中有着高饱和脂肪含量，大量摄入会增加有害的胆固醇水平，导致血压升高；而加工肉类中含有大量的盐，过度摄入也会让血压升高

两者都能导致心脏无法正常的工作

不仅如此，红肉和加工肉类还与肠癌有着密不可分的关系。一个人如果每天吃25克的加工肉（相当于比一整片培根多一点的量），患癌症的风险就会增加。

但这并不意味着你必须完全放弃红肉和加工肉类，毕竟澳洲可是世界上最大的肉类消费国。专家建议

每天最多摄入70克红肉

果蔬摄入量应达到500克

    无肉不欢的小伙伴们要遭罪了...

其实，健康的饮食本就不应该依赖于单一的食物或营养，专家们表示：“地中海式饮食”就是不错的选择，能有效的降低患心脏疾病的风险！小伙伴们记住地中海饮食公式：

8%的蛋白质+80%的碳水化合物

  总的来说就是：多吃蔬菜少吃肉！

当然，饮食方式

还是要根据自身情况进行调整

适合自己的才是最好的

适当的运动和身心健康也必不可少。