澳洲超市隐藏的5款lunchbox零食，方便好吃又健康，营养师看了都点赞~~

一位著名的儿科营养学家和食品作家透露了五种最适合孩子的lunchbox零食！

不仅解馋，还能满足 "所有需求"！

Mandy Sacher就是今天登场的营养师啦！她的客户中有大名鼎鼎的澳洲女星Roxy Jacenko的孩子P，无论是在假期还是在学期期间，吃零食是 "我们孩子一天中的一个重要部分"。

但是一些超市的优秀选择比其他的更有营养呦～

“我已经回到超市，与大家分享我认可的五大午餐盒零食。这些东西能满足所有要求，你的孩子会喜欢的。”

Mandy挑选的第一种零食是Boulder Canyon 牛油果经典海盐薯片，在Woolworths的两大袋售价为$17。

辣妈乍一看真的觉得好贵，但Mandy说这些是用牛油果油烹制的，不含任何有害物。

科普一下，牛油果油是一种有益于心脏健康的油，油酸含量高，是一种不饱和脂肪。它含有维生素E，还有助于身体吸收其他脂溶性维生素。

她喜欢为自己的孩子和客户的孩子购买的第二种零食是Ceres Organics糙米饼干（$3.2）。

这些东西没有味精或讨厌的添加剂，但为任何lunchbox增添了松脆的感觉。

接下来，Mandy喜欢海盐有机认证爆米花（$8.99澳元），同样是因为它不含任何人工调味剂或甜味剂。

同时，Mandy也是Karma Bites喜马拉雅粉红盐爆裂莲子（$3）的粉丝。

她说："如果想吃点不同的东西，你可以试试这些!"

最后，Mandy还推荐了Blue Dinosaur Paleo Bar系列$3.5），它有一系列不同的口味，包括拉明顿和香蕉面包。糖分来自红枣，所以它是天然甜味的，不含任何有害物！

之前，Mandy还贴心的分享了完美学校三明治的公式，解释了大多数父母在准备工作中的错误之处。

小伙伴们记笔记；

完美的学校午餐三明治包括两片全麦面包或白面包，一种蛋白质，一种健康脂肪和两到三种蔬菜。

这位儿科营养学家解释说，如果你坚持这个比例，你 "将给你的孩子提供他们一天学习所需的一切"。

根据Mandy的说法，这个公式 "符合所有的食物种类以及儿童三明治中应该包含的数量"。

全麦面包包是一种缓慢释放的碳水化合物，有助于稳定血糖水平，而蛋白质将 "帮助你的孩子提高警觉性和耐力"。

Mandy最喜欢的儿童蛋白质是瘦肉、鲑鱼、金枪鱼和鸡蛋。

在其他方面，健康的脂肪既能增加饱腹感，又能帮助稳定孩子们的情绪，提高他们的注意力。

同时，蔬菜含有他们需要的纤维、维生素和矿物质，以保持他们的免疫系统健康！

关于大多数小伙伴的错误，这位专家说，她经常看到午餐盒中缺乏蛋白质。

除此以外，由于超市货架上有这么多预包装的选择，妈妈们很容易忘记哪些食物有太多的隐藏糖分。

最后，Mandy说，家长们应该尽可能选择新鲜的食物，而不是避免单份的食物，如饼干，饼干和奶酪。

她说："这些食物通常含有防腐剂、糖、盐和添加的调味品，孩子们每次都会选择这些包装鲜艳、味道鲜美的食物，而不是水果或蔬菜。”

相反，小伙伴们应该限制这些，并大量购买新鲜水果和蔬菜。

辣妈要告诉家长们的是，其实健康的饮食习惯才是孩子迈向成功的第一步哦