以身体活动促进心理健康——2026年多元文化健康周 聚焦全民健身

在今年的多元文化健康周期间，Minns工党政府鼓励全体民众积极运动，强调身体活动在改善心理健康和提升幸福感方面的重要作用。

新州卫生部长Ryan Park今天正式宣布多元文化健康周（8月31日至9月6日）启动，并公布了本年度主题——“通过身体活动改善我们的心理健康和幸福感”。

坚持身体活动在一生各个阶段都能带来益处，不仅可以提升精力、增强体能，还有助于提高专注力、自信心，改善情绪和睡眠质量。同时，运动也是建立和维系社交关系与友谊的绝佳途径。

身体活动有助于促进心理健康和幸福感，能够帮助缓解压力、焦虑和抑郁，同时还能降低患上某些癌症和慢性疾病的风险。

以下是一些通过身体活动促进心理健康的简单易行方法：

· 找到一项自己喜欢的运动，比如太极、瑜伽或游泳。

· 与家人和朋友一起活动——可以试试遛狗、骑车、一起打球或跳舞。

· 在大自然中活动身体，比如去公园散步或踢球、去海边或泳池游泳，或者从事园艺活动。

· 在日常生活中多活动——走路去商店或公交站，在各项活动间隙做做拉伸，或者经常站起来活动一下，避免长时间久坐。

· 保证良好睡眠——尽量保持规律的作息时间。成年人每晚应保证7至9小时的睡眠。同时，注意降低卧室的噪音、温度和光线，睡前尽量避免使用电子屏幕。

成年人应当尽量在多数日子里，每天进行约30分钟的中等强度至高强度身体活动，例如快走、慢跑、水中健身操或参加某项体育运动。同时，建议成年人每周安排两天或以上进行肌肉力量训练，如抗阻训练或负重训练。此外，针对行动能力、平衡性和协调性的锻炼也同样重要，有助于保持身体灵活，预防跌倒，并在年长后维持独立生活能力。

为配合2026年多元文化健康周，已制作了一系列实用宣传资源，其中包括：

· 一部主题为“通过身体活动改善我们的心理健康和幸福感”的宣传视频，配有包括英语在内的七种语言字幕。

· 一份涵盖41种语言的情况说明书。

· 一张多元文化健康周海报及社交媒体宣传素材，提供16种语言版本。

· 一份活动工具包，帮助社区在学校、工作场所或当地组织相关活动。

同时，也鼓励大家积极参与，分享自己的故事讲述体育锻炼对自己心理健康和幸福感所带来的积极影响。

欲了解更多信息和获取相关资源，请访问多元文化健康周网，或关注新州多元文化健康传播服务（MHCS）的社交媒体频道。

以下内容引自新州卫生部长Ryan Park：

“今年的多元文化健康周为我们提供了一个宝贵的机会，鼓励大家积极参与规律的体育锻炼，将其作为一种有效且便捷的方式，来促进心理健康和幸福感。

‘规律运动带来的益处显而易见。我鼓励每个人都为自己、为家人、为社区，每天留出时间动起来。

“在本届多元文化健康周期间，通过宣传体育锻炼如何有助于心理健康和幸福感，我们正致力于改善来自多元文化和语言背景社区人群的健康状况。”

以下内容引自新州多元文化事务部长Steve Kamper：

“多元文化健康周是一个重要的契机，有助于推动新州多元文化社区整体健康与幸福感的提升。

“身体活动不仅有益于身心健康，还能帮助人们与社区保持紧密联系。

“我希望确保来自多元文化和语言背景的社区人群能够获取到清晰、易懂且贴合其需求的健康信息。”

以下内容引自新州心理健康事务部长Rose Jackson：

“对于许多来自多元文化背景的人来说，心理健康可能有着截然不同的理解和表达方式。寻求帮助时，仍可能面临来自他人的偏见；而在跨文化环境中生活，也伴随着非常现实的困难——既要应对不同期望、语言和传统带来的种种考验，又要努力保持清晰的自我认同和归属感。

“正因如此，我们更需要为不同文化背景下对心理健康的不同理解留出空间，确保人们能够以适合自己、家庭和社区的方式感受到支持。”

“我们每个人的生活都很忙碌，照顾自己往往很容易被排到最后一位。而身体活动恰恰是我们每个人都能为心理健康做的一件简单易行的事——让我们有机会缓解压力、与他人建立联系，也为自己留出一些时间。”

以下内容引自新州卫生部秘书Susan Pearce AM：

“我很高兴能参与今年多元文化健康周的启动仪式。”

“新州卫生厅推出了覆盖全生命周期的多种健康项目，例如健康促进服务，旨在帮助人们养成良好饮食习惯、坚持体育锻炼，而最重要的是——全面提升身心健康和生活质量。

“新州拥有众多充满活力的多元文化社区。我们希望通过鼓励体育锻炼，帮助大家强健体魄、滋养心灵，从而保障这些社区的长期健康发展。”

以下内容引自新州首席癌症官兼新州癌症研究所首席执行官Tracey O'Brien AM教授：

“身体活动在癌症病程的每一个阶段都有益处，包括帮助应对治疗带来的副作用，促进身心康复。同时，它在癌症预防方面也发挥着重要作用，有助于降低罹患多种癌症的风险。”

“今年多元文化健康周，我们很自豪能够帮助提升新州多元文化社区的声音和健康需求，确保更多人能够获取符合其文化背景的信息和支持，从而过上更健康的生活。

以下内容引自新州多元文化健康传播服务处主任Lisa Woodland：

“我们很荣幸今年再次与新州卫生厅和新州癌症研究所合作，传递重要的健康信息，鼓励多元文化社区通过体育锻炼来改善心理健康和幸福感。

“我们与预防教育与研究部门的持续合作，有助于确保年轻人能够以有意义且贴合自身的方式参与到这一重要倡议中来。”