澳洲医生爆料: 感冒不吃药, 这些方法就能有效缓解! 在家就能做到

感冒不吃药

这些自然疗法也能缓解症状！

随着澳洲进入冬季，流感与感冒的高发期也已经到来，而一旦感染，我们通常都会服用Nurofen、Panadol和Codral等常见药物缓解症状。

但如果家里的药物用完了，或者不想服药，有没有其他有效的应对之策？

近日，澳大利亚皇家全科医师协会新州及首领地主席、全科医生Rebekah Hoffman 博士就分享，其实如果不服用药物，这些自然疗法依然可以帮你有效缓解症状！

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鲜为人知的是，厨房里的蜂蜜和止咳糖浆一样有效！

Hoffman博士指出：“蜂蜜对咳嗽特别有效，有充分证据表明其效果与任何非处方止咳药相当。”

睡前服用一勺蜂蜜，尤其能缓解干咳症状，且成本更低。

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充足的维生素C和锌摄入能减少冬季感染几率。

且可以通过多种食物摄入，例如维生素C的优质来源包括彩椒、西兰花、草莓、柑橘类水果、豌豆和孢子甘蓝；而锌则可通过贝壳类海鲜、红肉、乳制品和鸡蛋补充。

Hoffman博士解释：“如果你体内的锌和维生素 C 含量充足，你生病的次数就会减少，整个冬季，你感染的病毒也会比那些缺乏这两种营养素的人要少。”

盐水漱口法是缓解喉咙发炎或疼痛的传统有效方法。

Hoffman博士表示：“盐水漱口与Difflam效果类似，能减轻喉咙干燥、嘶哑和炎症，尤其对喉炎患者有益。”

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若手边没有维生素，水是最佳选择。

Hoffman博士强调，多喝水是对抗冬季感染的良方：

“首要治疗就是补充液体，确保身体保持充足的水分。尤其发烧时大量排汗会导致脱水，及时补充水分至关重要。”

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除以上自然疗法外，Hoffman博士给出了关于康复的更实用技巧：

规律作息和充足睡眠是康复关键。Hoffman博士建议：“固定就寝时间，减少睡前屏幕使用，并保持规律起床时间。”

Hoffman博士表示，目前没有太多证据表明出汗可以排出病毒，有时还会让你脱水更厉害。

如果真的很想运动，Hoffman博士建议不要过度，不过平常每周散步几次，还是有助于大大改善你的免疫系统，减少冬天生病的几率。

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当然天然疗法并不能帮你消除病毒，那么何时需要专业医疗干预呢？

Hoffman博士提出三个明确信号：症状持续4-5天未缓解；本身就免疫力就已经严重受损或已经有比较严重的呼吸系统问题；以及家长直觉孩子病情恶化。

她特别强调，父母的直觉往往准确：“医院的情况一次又一次地证明，当家长说‘我的孩子病情在加重’时，孩子确实真的在变严重，确实需要更紧急的关注。”