澳媒曝光：这么喝咖啡，能降低糖尿病风险！

喝黑咖啡可能有助于降低

患2型糖尿病的风险

但有一个前提：那就是别加糖！

据澳媒报道，哈佛大学的研究人员对近29万名受试者进行了调查，其中1.3万人患有2型糖尿病。结果显示，

每天喝一杯黑咖啡的人，患糖尿病的风险降低了10%！如果咖啡里加的是牛奶，影响不大，降糖尿病风险的效果还是差不多的。

但如果你在咖啡里加了糖，尤其是一茶匙左右，那这个好处就直接打对折，降幅只有5%！

那如果换成人工甜味剂呢？结果也不太理想，每杯咖啡的降幅仅剩7%。

研究人员表示，这可能与人工甜味剂对身体代谢的潜在影响有关。

咖啡为啥能降低糖尿病风险？

研究人员认为，咖啡因和植物化合物可能会减少体内炎症，而炎症与2型糖尿病密切相关。

此外，研究还发现，喝咖啡的人随着年龄增长，体重增加得更少，这也可能是降低风险的关键因素之一。

但问题来了，

加糖的咖啡反而可能增加体重！

一杯加糖的高热量咖啡不会像吃含糖食物那样让人有饱腹感，所以你很可能不会减少其他食物的摄入，最终导致额外的热量堆积。

研究人员建议，如果你真的想通过喝咖啡来降低糖尿病风险，最好选择黑咖啡，或者只加牛奶，不加糖、不加人工甜味剂，才能最大程度发挥它的健康益处。

所以，如果你想喝得健康，不妨试试黑咖啡或者加点牛奶，但别让糖抢走咖啡带来的好处！

毕竟，健康和口味，咱还是可以找个平衡点的。