青春期长痘更容易留下痘印！改善青春痘做好10件事

在青春期，皮肤问题尤其是油痘肌的问题，常常困扰着许多青少年。北京友谊医院皮肤科主任医师赵俊英表示，由于青春期激素水平波动，皮肤油脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺开口容易堵塞，导致痤疮的出现或加重，甚至出现爆痘的情况。

“青春期的痘痘和成年人的痘痘是有区别的。”赵俊英表示，“青春期的孩子皮肤比较娇嫩敏感，与成人皮肤有显著不同。在十几岁开始，皮肤问题主要是以黑头、白头闭口为主。到了真正的青春期，可能会出现严重的痘痘、脓疱等。这些症状与激素水平的变化密切相关，因此在应对和治疗上需要采取不同的策略。因此，家长们一定要充分关注孩子的皮肤状况，及时帮助他们解决困扰。”

与成年人的痘痘相比，青春期的痘痘更需要引起关注，因为它们不仅影响外观，还可能导致痘坑、痘印甚至疤痕的形成，甚至影响青少年的就业和心理健康。

改善青春期的痘痘问题，可以通过调整生活习惯来达到更好的效果。

1.健康饮食

对于容易长痘的肌肤来说，饮食的调整可以产生显著的影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物可能会影响皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，有助于改善皮肤状况。

2. 充足睡眠

睡眠不仅是身体休息和恢复的黄金时段，也是皮肤自我修复和再生的关键时期，要保证充足的睡眠时间。缺乏睡眠会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，加重痘痘问题。

3. 适量运动

适量的运动能够加速血液循环，提高血液中的氧气含量，从而为皮肤细胞提供更多的营养和能量。这有助于维持皮肤的天然光泽和弹性，同时也促进了皮肤的代谢过程。但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水和油脂堵塞毛孔。

4. 保持水分

维持皮肤充足的水分摄入是保持皮肤健康的关键因素之一。每天喝足够的水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤新陈代谢，减少痘痘的形成。

5. 保湿防晒

做好皮肤保湿，可以帮助维持皮肤的水油平衡，减少油脂过度分泌，从而降低痘痘形成的概率。而防晒则是保护皮肤免受紫外线伤害的关键，紫外线会加重黑痘印，外出时要做好防晒措施。

6. 温和洁面

使用温和的洁面产品，避免使用碱性或酸性强或含有刺激性成分的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。此外，过度清洁会刺激皮肤产生更多油脂，反而加重痘痘问题。每天根据自己皮肤状态清洁1-2次即可。

7. 更换枕套

人的头皮和面部会分泌油脂，这些油脂很容易沾染到枕头套上。此外，灰尘、脱落的角质细胞以及可能存在的细菌和螨虫也会在枕头套上积累。长时间接触这些污染物，可能会导致毛孔堵塞、皮肤刺激，甚至引发或加重痘痘等皮肤问题。定期更换和清洗枕头套是非常重要的。

手上的细菌会加重痘痘感染，避免用手触抠脸部，特别是痘痘区域。尤其注意，不要用手挤压痘痘，挤痘会导致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以咨询皮肤科医生进行专业处理。

9. 减轻压力

压力过大会影响激素水平，导致痘痘加重。可以通过运动、冥想、娱乐等活动来缓解压力。

10. 及时就医

除了一些生活习惯的改变，还需要精准地选择护肤产品，来共同改善青春期的痘痘问题。

赵俊英医生介绍，在选择祛痘产品时，青少年与成年人的需求有所不同。青少年的皮肤比较薄嫩、敏感，因此应选择刺激性小、副作用少的产品。家长们在挑选产品时，需要根据孩子的皮肤类型（如干性、油性、混合性或敏感性）以及痘痘的具体表现（如黑头、白头等）来选择合适的护肤品。应避免给孩子使用成人的酸类产品，因为这些产品可能会对孩子的皮肤造成刺激，破坏皮肤屏障。