糟糕糟糕！澳洲打工人濒临崩溃！职场压力大爆发！拒绝内耗这样做！

打工人每天上班都很累！

但是最近，有数据显示，澳洲打工人是全球牛马中最累的。

一项全球研究显示，澳洲正在走向一种令人担忧的新健康现象的边缘“职场倦怠症burnt out”。

澳洲是全球burnt out问题最严重的国家之一，每两个人中就有一位深受这种日益严重的健康问题的困扰。

这种问题往往由长期过度的压力引起，最终让人感到精神疲惫、缺乏动力。

该报告调查了15个不同国家超16,000人，澳洲的调查结果尤其引人注目。

尽管健康被许多澳洲人列为生活的“首要任务”，但他们却陷入了一种恶性循环——越是追求健康，反而觉得自己比以前更加疲惫。

珀斯临床心理学家Dr. Musgrove指出，burnt out对我们的身体和心理健康都有极强的不良影响。

“Burnt out是一种现象，当外界的要求超出我们内部和外部资源时，它就会发生。” 

从生理角度来看，burnt out表现为应激反应的慢性激活。

“当我们的身体长期处于这种压力状态时，免疫力就会下降，导致我们更容易生病，而且恢复期也会变得更长。”

简而言之，压力不仅让我们更加疲惫，还会对身体造成实际伤害，从长远来看，长期压力会导致更高的死亡率。

在那些承受着高压力的人群中，三分之二的人表示，在改善整体健康状况方面感到无能为力。

最令人担忧的是，Z世代（1995-2010年出生）比其他年龄段的人更受倦怠的困扰。

数据显示，58%的澳洲Z世代青年无法找到生活的目标感，而这一比例在全国范围内是40%。

因为这种缺乏目标感，85%的Z世代表示感到倦怠，而澳洲整体这一比例为55%。

Dr. Musgrove进一步指出，社交媒体的影响不容忽视。

“毫无疑问，社交媒体让年轻人更容易感到压力和焦虑。” 

社交媒体展示的那些“完美生活”很少反映现实，而这种无休止的比较心态只会加剧倦怠感，特别是对Z世代而言。

好消息是，有三种关键策略可以帮助我们应对和克服倦怠。

1

行使最近生效的“断开权利”法律，这让人们可以在非工作时间真正做到与工作断开联系，减少持续在线带来的压力。

2

其次，参与集体活动，通过和他人互动来缓解情绪。

3

按照自己的节奏进行体育锻炼，拒绝内卷！拒绝内耗！

Dr. Musgrove也给了一个简单但有效的建议：放慢脚步，活在当下，和身边的人建立联系。”

健康的界限能让我们以更积极的心态面对工作和生活！

这份报告还显示，新西兰(2)、加拿大(3)、马来西亚(4)和美国(5)也是burnt out高发地区。