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最新研究:睡眠不足?周末这样做!大大降低心脏病风险

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最新研究:睡眠不足?周末这样做!大大降低心脏病风险

澳洲辣妈联盟 澳洲辣妈联盟 09-23 12:14


打工人最缺啥?除了缺钱之外,最缺的就是“觉”了!


家里有娃的双职工父母更累,上完班一身疲惫,好不容易把娃弄上床睡觉,自己却“舍不得”睡,刷视频、刷手机...而长期这样,对大家的健康影响会很大。


而现在,有办法补救了!


最新研究已经证明:“周末睡懒觉”对心脏非常有益。



据澳媒报道,一项对 90,000 多人进行的欧洲研究表明:


周末补觉最多的人,患心脏病的风险比睡懒觉较少的人低近 20%。


近日,在欧洲心脏病学会 (ESC) 大会上,该研究结果公布,这也将让周末睡懒觉的人感到欣慰。



来自英国生物银行的 90,903 人参与了这项研究,专家记录了他们的睡眠数据。


根据他们后来补偿的睡眠损失时间,所有这些人都被分为了四组。


他们将“睡眠剥夺”定义为:每晚睡眠时间少于七小时。


根据参与者的陈述,他们认为 21.8% 属于这一类。其他人的平均每日睡眠时间不符合睡眠剥夺的标准。


研究中定义的各种“心脏病”,包括:缺血性心脏病(ICD)、心力衰竭(HF)、心房颤动(AF)和中风。



经过近 14 年的跟踪调查后,研究发现:


“补偿性睡眠”较多的一组(即更多地利用周六和周日来弥补睡眠不足的组)的参与者,与睡眠不足的组相比,患心脏病的可能性降低了 19%。


在每日睡眠不足的患者亚组中,补偿性睡眠较多的患者患心脏病的风险比补偿性睡眠较少的患者低 20%。


分析没有显示男性和女性之间存在差异。


该研究的合著者、国家心血管病中心阜外医院传染病国家重点实验室的宋彦军强调:补偿性睡眠与降低心脏病风险之间的联系,在睡眠习惯不正确的人中更为明显。



ESC 大会,是世界上最大的心血管专业人士聚会,在 2024年 8 月 30 日至 9 月 2 日在伦敦和网上分享开创性的科学成果。


它汇集了来自 150 多个国家的医疗保健专业人士,致力于推进心血管医学并帮助人们活得更长寿、更健康。


(ESC 大会官网截屏)


当然,虽然知道了补觉有益健康,帮主还是提醒,大家平时尽量不要晚睡,周末补觉只是事后挽救的被动措施罢了。充足的睡眠,对健康的好处是无法替代的!


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