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注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!
这届年轻人,大多同命相连——工作压力大、加班熬夜多,一日三餐更是敷衍了事。
要么外卖、要么泡面,改善生活再加个火腿鸡蛋;奶茶、面包、小零嘴,能对付一顿是一顿。
看看,这是不是你的吃饭日常
好不容易下班了,只想赶紧释放洪荒食欲解解压,火锅、炸鸡、烧烤、甜点……重油、重盐、高糖食物全部招呼上。
以下来自小伙伴们的手机实拍
![](https://staticnews.ausyx.com/collect/20240823/275d00bf822e0f2dc245d3dba497ab5d.gif)
吃时一时爽,但这样吃久了,身体就很可能出现一些营养素缺乏的问题。
根据《2015~2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示:83.5% 的人存在维生素 B1 摄入不足的风险,88.9% 的人存在维生素 B2 摄入不足的风险。
简单来说,光是 B1、B2,都有高达 83% 以上的人都没吃够!
图片来源:giphy.com
而且,长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤都可能会跟着变差,一整个精气神垮下来,真的很扎心……
如果你有下面这 5 种情况,那我建议你,一定要准备营养素,爱惜一下咱们的小身板:
工作常常 996,电脑前久坐不锻炼;
日常作息不规律,经常熬夜、晚睡;
常吃外卖,很难荤素搭配、营养均衡;
哺乳期照顾孩子,顾不上自己的饮食;
节食或偏食,吃得很少导致营养不足;
像这样,长期下来就很容易存在各种维生素和矿物质摄入不足的风险。
⚠️而这些小元素们,看着个个不起眼,但哪个缺了都是大问题:
参考文献:中国营养科学全书
图片来源:丁香设计团队
这种时候,每天来颗复合营养素补充剂,就是咱们为自己健康再加个保障。
然而,这个残酷世界并不打算轻易放过我:
最常规的片剂或者胶囊,往往个头太大,味道太冲,吞的时候感觉整个嗓子眼都要被堵住了;
图片来源:giphy.com
听说现在最时髦的方式是吃「糖」养生,兴冲冲买了回来,一看成分表,那满满的糖和一丢丢的营养素添加量,这是嫌我脸上的痘痘爆得还不够多吗?
掏空钱包,却只换回来一堆在角落里积灰的药丸子和糖罐子……
打工人已经这么艰难了,这些营养素补充剂就不能懂点事儿吗?
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