注意！这种维生素 83% 的人都没吃够，可能引起疲劳、易怒、皮肤差！

这届年轻人，大多同命相连——工作压力大、加班熬夜多，一日三餐更是敷衍了事。

要么外卖、要么泡面，改善生活再加个火腿鸡蛋；奶茶、面包、小零嘴，能对付一顿是一顿。

好不容易下班了，只想赶紧释放洪荒食欲解解压，火锅、炸鸡、烧烤、甜点……重油、重盐、高糖食物全部招呼上。

吃时一时爽，但这样吃久了，身体就很可能出现一些营养素缺乏的问题。

根据《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》显示：83.5% 的人存在维生素 B1 摄入不足的风险，88.9% 的人存在维生素 B2 摄入不足的风险。

简单来说，光是 B1、B2，都有高达 83% 以上的人都没吃够！

而且，长期缺乏营养素，不仅身体容易变得疲乏，就连皮肤都可能会跟着变差，一整个精气神垮下来，真的很扎心……

如果你有下面这 5 种情况，那我建议你，一定要准备营养素，爱惜一下咱们的小身板：

• 工作常常 996，电脑前久坐不锻炼；

• 日常作息不规律，经常熬夜、晚睡；

• 常吃外卖，很难荤素搭配、营养均衡；

• 哺乳期照顾孩子，顾不上自己的饮食；
  

• 节食或偏食，吃得很少导致营养不足；

像这样，长期下来就很容易存在各种维生素和矿物质摄入不足的风险。

⚠️而这些小元素们，看着个个不起眼，但哪个缺了都是大问题：

这种时候，每天来颗复合营养素补充剂，就是咱们为自己健康再加个保障。

然而，这个残酷世界并不打算轻易放过我：

最常规的片剂或者胶囊，往往个头太大，味道太冲，吞的时候感觉整个嗓子眼都要被堵住了；

听说现在最时髦的方式是吃「糖」养生，兴冲冲买了回来，一看成分表，那满满的糖和一丢丢的营养素添加量，这是嫌我脸上的痘痘爆得还不够多吗？

掏空钱包，却只换回来一堆在角落里积灰的药丸子和糖罐子……

打工人已经这么艰难了，这些营养素补充剂就不能懂点事儿吗？