首页 > 澳洲 >

澳洲最健康地区揭晓!悉尼多地上榜,预期寿命均超过85岁

收藏

澳洲最健康地区揭晓!悉尼多地上榜,预期寿命均超过85岁

大澳网 大澳网 14天前 10:00


《国家地理》(National Geographic)探险家兼畅销书作家Dan Buettner在日本冲绳岛旅行后创造了"蓝区"一词,指的是人们不仅寿命长,而且晚年生活质量高的社区。



除了冲绳,意大利撒丁岛、希腊伊卡里亚岛、哥斯达黎加尼科亚,以及美国加州Loma Linda社区都是“蓝区”。


研究人员总结出了9种生活方式,这9种生活方式是这5个社区在健康、长寿和活力方面达到杰出标准的原因,包括:


-定期进行体育锻炼,这是生活方式的一部分,比如步行去商店而不是开车。

-做一些有意义的事情来激励你每天起床。

-减少压力的节奏和仪式。例如,冲绳的妇女喜欢茶道,Loma Linda的宗教团体有祈祷小组,在意大利和希腊,午睡可以释放压力。

-以植物为基础的健康饮食,同时减少肉类、鱼类和乳制品的摄取。

-偏向于80%饱腹感的饮食模式。

-适量饮酒

-参加以健康活动为主的社会团体。

-宗教——也许是因为宗教鼓励社会联系,宗教仪式提供了减压的层面。

-保持家庭成员之间的亲密关系。


虽然澳洲尚未进入“蓝区”名单,但专家表示,这不应被视为一种失败。



澳洲营养学家Lannie O'Keefe(图片来源:《每日电讯报》)


澳洲健康与福利研究所(Australian Institute of Health and Welfare)2023年的一份报告显示,澳洲人的平均寿命比以往任何时候都要长。


自1960年代以来,澳洲男性的预期寿命增加了13.7岁,女性增加了11.2岁。2019-2021年出生的人预期寿命可超过81岁(男性81.3岁,女性85.4岁)。


澳洲是世界上预期寿命最高的国家之一(2021年为83.2岁),在经济合作与发展组织(OECD)其他38个国家中排名第5。日本以84.7岁高居榜首,瑞士、韩国和西班牙紧随其后。


流行病学家和公共卫生医学专家Tony Blakely表示,就风险因素而言,“让澳洲摆脱烟草既能提高平均预期寿命,又能大大减少健康不平等现象”。


在墨尔本大学人口与全球健康学院任教的Blakely说:“目前的政策更多关注的是电子烟——这需要关注,但我们不应该把目光从烟草这个主要问题上移开。”


“澳洲在烟草政策方面走在了世界前列,推出了简易包装,但现在还需要一些更彻底的最终推动措施,才能彻底消除烟草。”


(图片来源:《每日电讯报》)


“此外,和许多国家一样,高体重指数在澳洲也是一种祸害,而且具有强烈的社会模式化特征。政府应采取更有力的行动,减少导致肥胖的环境。”


他说,其中一种选择是对含糖饮料征税,并需要采取更多措施来减少澳洲饮食中的盐分含量。食物中的钠会导致高血压,从而增加中风和心脏病的发病率,而大多数钠都隐藏在加工食品中。


UNSW健康大脑老龄化中心(CHeBA)的Perminder Sachdev表示,健康老龄化是一项终身事业。要尽早开始思考并采取行动。


他说,这包括一些简单的策略,如通过定期锻炼和体育活动来保持身体健康,优先考虑健康饮食和良好睡眠。


UNSW老龄化研究实验室(Laboratory for Ageing Research)高级研究员Lindsay Wu也认为,澳洲人在预期寿命方面有很多值得庆祝的地方。


“澳洲已经是世界上预期寿命最高的国家之一!我们应该为此感到非常自豪,这反映了我们的富裕、健康和出色的医疗保健。”


“问题其实应该是,世界其他国家应该做些什么才能像我们一样。”


(图片来源:网络)


Wu说,人们可以通过运动来延长自己的预期寿命。


“很多人都认为运动的好处就是减肥,但运动的非凡之处在于,在体重发生任何变化之前,它就已经对健康产生了令人难以置信的益处。”


“经常锻炼对现在和以后的生活都有好处。与此相关,提高老年生活的质量和延长寿命的最大挑战之一就是预防虚弱。”


“保持肌肉质量很重要,阻力训练有很大的好处,特别是对老年人,尤其是女性,她们因骨质疏松症而虚弱的风险更高。”


(图片来源:网络)


澳洲如何才能拥有蓝区?


研究营养学家Lannie O'Keefe说,如果我们避免食用加工食品,多吃植物性饮食并且更加活跃,澳洲就能拥有蓝区。


“生活在蓝区的人们从早到晚都很活跃。但这并不全是童话故事。他们也有一定程度的压力。”


O'Keefe说,澳洲与蓝区的差距“相当大”,尤其是有关超加工食品的统计数据。


她指出,在澳洲,近40%的饮食中含有超加工食品,其中包括“高精制糖和高钠”。


但是,遵守《澳洲健康饮食指南》可以让我们更接近“蓝区”状态。蓝区的生活方式也比我们更活跃。


O'Keefe说,生活在这些蓝区的人们宁愿步行也不愿开车,但由于我们的城市规模,步行上班或购物并不能成为每个澳洲人的选择。


拼图的最后一块是关于我们对老年人的包容性或缺乏包容性。


她说:“蓝区非常积极地接纳老年人。家人通常都会住在一起,即使是老人也与家人住在一起。”


“当他们上了年纪时——变老有很多(积极的)社会方面的影响。但我们对年老却没有这种积极的看法。在这里,我们对退休相当恐惧。”


澳洲蓝区的竞争地


澳洲2020-22年预期寿命排名前5的统计地区(男女合计)


1.悉尼,Baulkham Hills和Hawkesbury - 86.8岁

2.悉尼,北悉尼和Hornsby--86.7岁

3.悉尼,Ryde - 86.3岁

4.墨尔本,内东区 - 86.3岁

5.悉尼,Northern Beaches - 85.9岁


排名垫底的地区包括


1.塔州,西部和西北部 - 80.3岁

2.昆州,内陆地区 - 78.9岁

3.新州,远西和Orana - 78.6岁

4.西澳,内陆(北部)--78.1岁

5.北领地,内陆 - 73.7岁



本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。澳洲印象仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络 [email protected]

0 条评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场

你需要登录后才能评论 登录

    推荐阅读

    • 【话题】食品价格大幅上涨,澳洲人果蔬和牛奶的摄入量明显减少 【话题】食品价格大幅上涨,澳洲人果蔬和牛奶的摄入量明显减少

      澳洲人食用的水果蔬菜以及牛奶正不断越少,饮食趋势出现了令人惊讶的变化,而这一切被归因于结账价格的上涨。 统计局(ABS)的新数据显示,澳洲人在2022-23年度购买的食物比前一年减少了3.9%,相当于一天减少63克或337千焦。 蔬菜摄入量每人减少14克/天,而水果摄入每人每天减少12克。奶制品的消费量也减少了11克,非酒精饮料的消费量减少9克。

      西澳料姐

      西澳料姐

      澳洲

      食品价格

      2小时前
    • 注意自查!最新研究:这些常见物可能含有害“永久化学物质”!事关中国和澳洲!附防范攻略! 注意自查!最新研究:这些常见物可能含有害“永久化学物质”!事关中国和澳洲!附防范攻略!

      最近发表在《自然·地球科学》(Nature Geoscience)上的一项研究表明,全球地表水和地下水中含有“永久化学物质”PFAS(即全氟/多氟烷基化合物)的浓度令人震惊。

      发现澳洲

      发现澳洲

      自查

      澳洲

      3小时前
    • 秘鲁登革热死亡人数激增 秘鲁登革热死亡人数激增

      气候变迁导致蚊子数量增加,据卫生部数据显示,今年迄今秘鲁登革热死亡人数增加为117例,较去年同期增加2倍,疑似病例数已达13.5万例,为此,秘鲁总统本周批准紧急法令,以因应登革热疫情扩散。

      星岛日报

      星岛日报

      国际

      秘鲁

      5小时前
    • 澳洲人担忧!传染性极强的超级细菌卷土重来!3个月近2800例!澳洲病例激增!这一类人群最危险... 澳洲人担忧!传染性极强的超级细菌卷土重来!3个月近2800例!澳洲病例激增!这一类人群最危险...

      呼吸道疾病百日咳目前正在澳大利亚爆发!2024年的头三个月,澳大利亚记录到约2799例百日咳病例。昆士兰州和新南威尔士州的病例最多,每个州记录的病例都超过1000例。

      悉尼星尚

      悉尼星尚

      澳洲

      传染病

      5小时前
    • 返老还童?让儿子给自己换血的亿万富翁近照曝光,展示3年抗衰老成果 返老还童?让儿子给自己换血的亿万富翁近照曝光,展示3年抗衰老成果

      4月10日,亿万富豪约翰逊在社交平台上曝光了自2021年开始抗衰老实验后自己的面部变化照片,并配文戏称自己的Face ID(手机的面部识别系统)都很困惑。此外,他还在评论区向用户发起关于他颜值巅峰的投票。目前,有近4.4万人参与投票。51.3%的人表示,约翰逊的颜值在2018年达到“顶峰”,9.3%的人投票支持2023年,而39.3%的人表示约翰逊在2024年看起来最好。

      搜狐网

      搜狐网

      猎奇

      富豪

      昨天 18:49