不起眼的小食材，却是腹部脂肪的“收割机”，让你轻松吃出小蛮腰～

腹部赘肉是很多人的烦恼，不起眼的小食材，却是腹部脂肪的“收割机”，让你轻轻松松的吃出小蛮腰。

1、魔芋：几乎零卡路里，不含脂肪，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强。魔芋含有水溶性纤维，帮助身体排出毒素，防止脂肪堆积。

2、普洱茶分解脂肪非常好，利于平坦小腹。有助于降脂、降压，减肥瘦身，预防脂肪肝的功效。

3、黄瓜对于减腹部脂肪效果很好，热量很低，水份很高，含大量纤维，易消化，能帮助身体排毒。

4、冬瓜主要针对刮油脂、消除水肿，利尿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。对瘦脸和减肥瘦身效果非常好。

5、玉米膳食纤维丰富，可以分解和减少体内脂肪的吸收，减肥效果好。

6、红辣椒能促进身体的新陈代谢，更快、更容易地促进人体燃烧脂肪。

8、苦瓜低脂，低热量。帮助身体有效释放毒素，清洁肠道助消化。

本期菜谱目录：

魔芋的热量极低，吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能降低体重，所以它是体胖减肥者的理想食品。魔芋不仅能减肥，还能防止便秘和有效的辅助治疗痔疮、静脉瘤等等；魔芋不但好吃，而且吃法还特别的多，今天我来和大家分享魔芋新吃法。

魔芋1块（约400克）、小米椒3个、蒜2瓣、小葱2根、香菜1根、油辣椒1勺、生抽1勺、米醋1勺、蚝油1勺、白糖适量、盐适量。

1. 如图所示：魔芋洗干净，切丝备用。

   
   

2. 如图所示：魔芋倒入锅里焯水三分钟。

3. 如图所示：捞出，过凉水备用。

4. 如图所示：将所需要用到的食材全部清洗干净，切好备用。

5. 如图所示：接下来勾个料汁，碗里加入一勺生抽。

6. 如图所示：加入一勺米醋。

7. 如图所示：加入一勺蚝油，鸡精、白糖。

8. 如图所示：魔芋里加入一勺油辣椒。

9. 如图所示：加入蒜蓉。

10. 如图所示：加入小米椒。

11. 如图所示：加入香葱。

12. 如图所示：倒入提前勾好的料汁，搅拌均匀，最后放入香菜。

13. 如图所示：装盘，一盘特别开胃香辣爽口的凉拌菜完成。

小提示：魔芋虽好但性凉，有胃病的人不能吃，肠胃不好的少吃或不吃哟。

家常快手凉拌菜。

黄瓜2根、辣椒粉1勺、盐适量、蒜蓉适量、白糖少许、味精少许、生抽少许、陈醋少许、花椒油少许。

1. 黄瓜、蒜备好。

   
   

2. 黄瓜拍破切段，放入盘中。

3. 放入蒜碎、盐、白糖、味精。

4. 放入辣椒粉。

5. 少许生抽和陈醋。

6. 浇上热花椒油。

7. 成品。食用时拌匀即可。

冬瓜一块、虾皮少许、姜两片、盐少许、葱花少许。

1. 冬瓜去皮，切大块。

   
   

2. 清水放入姜，烧开。

3. 水开后放入虾皮，改小火煮五分钟。

4. 再放入冬瓜。

5. 改小火，冬瓜煮到熟，加入少许盐调味，关火。

6. 盛出撒少许葱花。

当菜或者小零食都很可的玉米粒，做法简单，一看就会

1. 准备好玉米和调料。

   
   

2. 将玉米剥下来，清洗干净。

3. 冷水下锅，煮开即可捞出。

4. 加入一勺食用油。

5. 加入适量椒盐粉搅拌均匀。

6. 放入空气炸锅内。

7. 180°烤10分钟。

今天看到老妈已经洗好并对半切好的苦瓜，突然不想再做苦瓜炒蛋了，今天来个苦瓜蒸蛋吧，没想到做好后，颜值很高，口感又好，很受家人喜欢！

苦瓜1根、土鸡蛋2个、盐适量、蒜头4瓣、香葱1棵、小米辣2个、白芝麻适量、食用油适量、生抽2匙、香醋1匙、蚝油1/4匙。

1. 苦瓜对半切，掏去籽，再把里面的白膜刮干净备用，这样苦味更淡。

   
   

2. 鸡蛋将蛋白蛋黄分开，分别加少许盐打均匀备用。

3. 锅中水开，放入苦瓜，倒进蛋白液，大火蒸3-4分钟到蛋液凝固。

4. 倒入蛋黄液，继续大火蒸3分钟，然后熄火焖2-3分钟。

5. 碗中放入蒜末、葱花、小米辣圈、白芝麻和少许盐，起锅烧热油倒入碗中炝香。

6. 加生抽、香醋和蚝油拌匀备用。

7. 取出蒸好的苦瓜切片装盘

8. 三口之家一次蒸半根就够了，盘中装了半根，感觉挺多的了。