最全整理！澳洲酸奶综合排名，最适合孩子吃的都在这里！还有这几种酸奶，千万别再给孩子多吃了…

#01

查看含糖量

酸奶虽然好吃，但是想要达到健康饮食的妈妈们要注意了，事实上酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在发酵中变成了乳酸，如果酸奶直接发酵完就喝的话，就特别特别的酸。所以酸奶在加工过程中会加入大量的蔗糖。

事实上，只要你吃起来觉得口感还不错的酸奶，含糖量都不会低。特别是加了果酱或者糖浆的酸奶，含糖量更是惊人。所以如果你是需要控糖的人群，那么在超市选购酸奶的时候一定看一眼它的含糖量，当然是越低越好。

虽然一些酸奶不含添加糖，但是仍然可能会用大米淀粉，果泥或者蜂蜜来增加甜味，所以它的含糖量比天然和纯希腊酸奶还是高一些。

寻找益生菌

我们从酸奶中获得的主要营养之一就是活菌，或者是益生菌。很多酸奶中都含有活菌，一些品牌的酸奶中还含有对肠道健康的益生菌。在这方面，纯天然酸奶和希腊酸奶通常是最好的选择。

检查配料表

加工食品的配料越简单，营养价值就越高。纯希腊酸奶或者天然酸奶只含有牛奶和活菌。很多加工酸奶的添加剂则比较丰富了，包括甜味剂或者增稠剂等等。

避免甜味剂

无论是天然还是人工的，使用甜味剂就会减少添加糖的数量。因为甜味剂比糖本身更甜。如果对甜味的食品产生了依赖，以后追求的口味可能就会越来越甜。所以还是尽量选择原味，不含添加糖的酸奶，然后用新鲜水果或者蜂蜜来增加甜味会更加健康一些。

接下来我们看看澳洲超市最健康的十款酸奶：

1. Siggi’s 0.5 per cent Plain

每100克：266kJ (64卡路里), 蛋白质10.1g ,脂肪 0.2g ,糖3.6g, 钙303mg

2. Farmers Union Greek Style High in Protein

每100克：254kJ (61卡路里), 蛋白质8.1g ,脂肪 0.1g , 糖5.2g , 钙262mg

3. Tamar Valley Dairy Natural 99.85 per cent Fat Free Yoghurt

每100克：231kJ (55卡路里), 蛋白质6.6g 

4. Jalna High Protein Yoghurt Natural

每100克：282kJ (67卡路里), 蛋白质9g, 脂肪0.1g sat fat, 糖5.5g , 钙170mg

5. Woolworths Natural 99 per cent Fat Free Greek Style Yoghurt

每100克：240kJ (57卡路里), 蛋白质6.1g

6. Yoplait Yoplus Natural

每100克：295kJ (71卡路里), 蛋白质5.5g, 脂肪1.2g sat fat, 糖7.7g , 钙194mg

7. Paul’s All Natural Yoghurt Tub Set

每100克：347kJ (83卡路里), 蛋白质5.4g, 脂肪2g, 糖6.7g, 钙195mg

8. Brooklea Natural Pot Set Yoghurt

每100克：223kJ (53卡路里), 蛋白质5.3g, 脂肪0.1g , 糖5.7g, 钙172mg

9. Chobani Plain Greek Yoghurt

每100克：244kJ (58卡路里), 蛋白质9.7g , 脂肪0.1g, 糖3.3g, 钙120mg

10. Vaalia Natural Yoghurt

每100克：348kJ (83卡路里), 蛋白质6g, 脂肪1.2g, 糖7.4g, 钙200mg

#02

很多家长在给孩子准备午餐盒的时候，都会习惯性的放上一袋酸奶，营养均衡，孩子也喜欢喝。如果你发现原本应该是营养健康的酸奶，含糖量却意外的高，那么可能就需要换一个品牌试试看了。

平均而言，天然酸奶中含有大约 5% 到 6% 的内在糖分。因此，如果酸奶背面的营养信息标签上，写明每100克酸奶中糖的含量超过 7 克，那么它就可能含有添加糖。

2020年，CHOICE在调查了市面上118款袋装酸奶的成分和健康星级后，做出了一些排名，希望能够给父母们一些方向。

仅有的两款纯天然袋装酸奶：

• Farmers Union Greek Style Yoghurt Pouch

• Rafferty’s Garden

含糖量最高的袋装酸奶：（每100克的含糖量均高于12g）

• Aldi Just Organic Yogurt (70g装: vanilla bean, strawberry, blueberry; 140g装: vanilla bean, strawberry)

• Aldi Yoguri Greek Style High Protein Yogurt (strawberry)

• Chobani (blueberry, strawberry)

• Coles Yoghurt Pouch (blueberry)

• Five:am Organic (vanilla bean)

如果你懒得看成分，那么健康星级的标签能够让你快速的做出选择。

健康星级五星的袋装酸奶：

• Chobani (vanilla, raspberry, pineapple coconut)

• Chobani FIT (coconut, vanilla, blueberry, strawberry, raspberry, banana)

• Danone Yopro (banana, mango, strawberry, vanilla, blueberry)

• Sanitarium Up & Go (banana, vanilla, milk chocolate)

• Siggi’s Skyr Yoghurt Pouch (mango, passionfruit, raspberry, vanilla)
  

#03

根据调查，22%的人群选择酸奶是因为它健康，34%的人则是把它作为零食来吃的，还有21%的人只有在打折的时候才会买，12%的人只买最经济实惠的。

面对超市里琳琅满目的酸奶，每个人都有不同的需求，到底选哪个才适合自己呢？接下来咱们就来看看，在消费者心中的那些神仙酸奶品牌吧。

1，Gippsland

Gippsland真的是当之无愧的冠军了，无论是从口感质地，还是风味和种类，甚至是包装设计上都深得人心。Gippsland无人工色素，不添加防腐剂，不添加人工香精，而且也不使用明胶或其他动物源性增稠剂。

重点是每个不同的口味都好吃到爆炸，入口细腻顺滑又浓稠，果酱丰富甜美，里面还有大颗粒的果肉，酸奶浓郁奶味醇厚，一口就能让人上瘾。

2，Five AM

Five AM 的酸奶是通过有机认证的，酸奶的口味也是一绝，多次被澳洲的消费者评为口味最佳的酸奶，和Gippsland的好评不相上下，质地上不算特别浓稠，口感顺滑，做早餐加一些麦片水果就刚刚好。

3，Jalna

Jalna的酸奶是通过小罐独制的方法进行制作的希腊酸奶，将纯牛奶导入奶罐后添加菌群发酵而成，质地非常醇厚。

4，Tamar Valley

Tamar Valley是来自塔斯马尼亚的乳业，选取的牛奶也是塔州本地的新鲜牛奶。水果果酱加上希腊酸奶，吃起来也是非常满足了。Tamar Valley的希腊酸奶相比其他品牌来说稍微甜一些，想要减肥，又受不了太酸的希腊酸奶，就可以试试了。

5， ALDI Lyttos

ALDI Lyttos的酸奶以极高的性价比取胜。便宜又大桶，也是很多家庭的日常选择。

6，Dairy Farmers

Dairy Farmers有很多种水果口味的酸奶，奶油般流动的质地配上大颗粒果肉，吃起来很过瘾。

7， Chobani

Chobani的酸奶口味非常丰富，有16种之多，总有一种是你所爱。

8，Farmers Union

奶味十足质地紧实的希腊酸奶，香草口味的入口更甜一些。如果觉得太酸，还可以加一些蜂蜜或者水果进去增加甜味。另有低脂款是减肥人士必备。

9，Vaalia

Vaalia的酸奶添加了三倍的益生菌，包括独特的LGG®（鼠李乳糖杆菌），能够通过维护肠道完整性和提高免疫系统来改善肠道屏障功能。口感丝滑，可以添加麦片水果作为早餐，也可以用来制作冰沙。

10， Danone (包括YoPro)

Danone也是制作酸奶的老品牌了，至今已经有一百多年的历史了。旗下有不同的系列，口碑都很不错。YoPro系列酸奶每杯的蛋白质含量都可以达到15g，最高的有20g。

11， ALDI Just Organic

Just Organic，这个有机食品品牌也算是Aldi超市的明星品牌了。这个品牌的产品原料都是有机种植和栽培，不使用杀虫剂，除草剂或人工化学肥料。不到$5满满一公斤装，非常实惠。

12， Woolworths

Woolworths品牌的酸奶同样以价格便宜而取胜。一公斤装的酸奶只要$3.45 。

13，Yoplait

这个牌子成立于1965年，由美国和法国的食品企业共同经营，是目前全球最大的特许经营酸奶品牌。这个牌子的酸奶比较清新向，也不算浓稠。

14，Coles

酸奶不仅种类丰富，吃法更是五花八门，有人喜欢用它做早餐，有人喜欢用它做零食，有人喜欢用它来做烘培，有人喜欢用它来做蘸料。

有人喜欢它的酸甜浓郁，有人喜欢它的营养健康，你最喜欢吃哪种酸奶呢？

如果你有什么花式的吃酸奶大法，也一起来分享一下吧！