在澳洲，冬天这样锻炼，会毁掉你的健康

很多女生到了冬天，还是习惯每天早上六点钟爬起来去健身房，照搬夏天那一套高强度锻炼计划。

但其实，这种“坚持”，可能正在悄悄伤害你的身体健康。

天冷了，天亮得晚，阳光少，身体的节奏也跟着变了。医生提醒说，冬天女性身体的荷尔蒙水平会发生变化，能量更容易耗尽，还容易心情低落：

早上天还没亮就逼自己去做HIIT，其实是在逆着生理节律强行“燃烧”。

现在，网上越来越多女生开始流行所谓的“冬眠模式”。这是受一本叫《Wintering》的畅销书影响，讲的是冬天是该慢下来、休养恢复的季节。

在社媒上，也有不少人分享自己放弃早起健身、改成下班后轻度锻炼，或者干脆让自己多点休息。

有位博主Emelia说，她以前每天5:30准时站在健身房门口，现在早上基本不锻炼了，

刚开始还有点内疚，后来朋友安慰她说：“其他动物冬天都冬眠，冬天是休息季，不是拼命干活的季节。”这番话让她彻底释怀。

这类视频得到了很多共鸣，评论区满是“终于听到有人说这个”、“我太需要听到这些话了”、“整个冬天听到最舒服的一句话”。

（博主Emelia）

这种“停一停”的想法，恰恰打破了那种“冬天就是打造夏日身材黄金期”的焦虑感。

科学研究也支持这种做法。冬天日照减少，维生素D合成下降，会导致疲劳、心情低落。

生物钟错乱，会让人更想休息，更容易情绪敏感、精神疲劳。医生强调，冬天我们需要的不只是“睡觉”，而是更全面的休息，

比如：让眼睛少看点屏幕、待在安静的环境、减少社交负担。这样才是真的让身体恢复。

心理学专家也说，很多人习惯把“忙”、“自律”、当作衡量自己的标准，觉得一停下来就是失败。

但实际上，身体并不是机器，而是随着季节在变化的生命体。冬天本来就应该是能量内收的阶段，慢下来是自然的调整，不是堕落。

如果你每天早上都是迷迷糊糊地拖着自己去健身房，那你可能是在和自己的身体作对。专家建议，不妨把锻炼时间调整到早上稍晚，或者下午五点到七点，这个时段反而是配合生物节律的“黄金锻炼时间”。

哪怕只是吃完晚饭去散个步，也比强迫自己天不亮就爆汗要健康得多。

当然，也不是说冬天就完全不运动。适量的锻炼依然很重要，它能帮助调节睡眠荷尔蒙，比如褪黑素和皮质醇。

只不过，你不必每天都“燃烧卡路里”，更不需要“咬牙坚持”，轻松的瑜伽、拉伸或快走，其实也是在照顾自己的身体。

所以，如果你最近真的很不想早起运动，别急着给自己贴上“懒”的标签。这不是懒，而是身体在说：“我现在，需要另一种节奏。”

冬天是休养和恢复的季节，不是逼自己“卷起来”的时候。顺应自然，才是最长期也最温柔的自律。

冬天运动，真的不需要硬撑着做高强度的HIIT，专家建议：顺着身体节奏来，反而更有益。

像瑜伽、普拉提、力量训练、快走这些比较温和的运动，其实更适合冬天的状态。

早上爬不起来？那就把锻炼时间改到下午或傍晚，跟着你身体自然的能量高峰走，会更轻松，也更容易坚持。

如果你因为冬天没办法像夏天一样“卷健身”而感到内疚，其实真的没必要。给自己多一点耐心和恢复的时间，到夏天你会感谢现在这个懂得休息的自己。