警惕！40%澳洲人都有的问题！医生警告：长期这样做=慢性自杀！下一个全民健康危机！你中招了吗？

01 睡眠，不只是“休息一下”这么简单

在熬夜已成习惯的今天，近四成澳洲人长期睡眠不足，这一比例让健康专家忧心忡忡。

弗林德斯大学（Flinders University）睡眠研究院负责人丹尼·埃克特（Danny Eckert）教授指出，不良睡眠和许多严重疾病密切相关，包括心脏病、糖尿病、甚至认知障碍。

“睡眠影响全身每一个细胞、每一个器官，”埃克特教授表示，“如果你持续睡不好，患上阿尔茨海默病、心脏疾病或代谢疾病的几率将显著上升。”

02 睡眠障碍，远比我们以为的普遍

失眠和睡眠呼吸暂停是目前最常见的两大临床睡眠障碍。

据埃克特教授估算，目前澳洲有数百万人正遭受这类问题困扰，而绝大多数人没有被诊断，也没有接受治疗。

除了临床障碍，还有一大批人因轮班工作、生活压力、通勤时间过长等问题导致睡眠时长严重不足。“

社会节奏加快、住房压力变大，都在悄然蚕食我们的睡眠时间，”他说。

03 一场始于疫情的“失眠风暴”

布里斯班的父亲哈米什·辛克莱-罗斯（Hamish Sinclair-Ross）原本是个睡眠好手，即便在昆士兰的矿区夜班工作也不成问题。

然而，在疫情高峰期，他却突然失眠，陷入了“越想睡越睡不着”的恶性循环。

“那一晚我躺在床上，睡意完全消失了，”他说。“之后每晚都开始担心自己睡不着，焦虑越来越严重。”

他的医生判断他不属于慢性失眠患者，也没有临床抑郁症，但确实受到了高度压力影响。

哈米什开始服用安眠药，但药物带来的依赖问题又成了新的烦恼。一旦尝试停药，失眠便卷土重来。

04 认知行为疗法：走出用药的“困局”

在一次偶然的搜索中，哈米什发现了一种被称为认知行为疗法治疗失眠（CBTi）的在线项目。

CBTi通过帮助用户识别和调整影响睡眠的行为与思维习惯，让他们重新掌握睡眠节奏。

哈米什改变了自己的一些习惯：减少咖啡因摄入、睡前不看屏幕、设定固定睡眠时间并限制赖床。

这一系列调整让他逐渐摆脱了安眠药的依赖，“我觉得自己重新掌控了身体，从那以后再也没有回头。”

尽管CBTi被国际公认为治疗失眠的一线方案，但在澳洲，接受这种疗法的人不到1%。

对此，亚太睡眠协会（Australasian Sleep Association）成员亚历山大·斯威特曼（Alexander Sweetman）博士呼吁政府加快推动数字疗法普及，并加强医生与心理师的专业培训。

05 社会与政策：我们准备好了吗？

早在2018年，澳大利亚国会便开展了对睡眠健康的调研，2023年联邦政府原则上支持几乎全部建议，包括：

• 将睡眠健康纳入国家公共健康战略；

• 启动全民睡眠科普宣传；

• 增加相关科研投入；

• 培训更多医生、护士、心理师处理睡眠问题。

然而，截至目前，相关举措在实际执行上尚无显著进展。

澳洲卫生部回应称，未来将更新《澳大利亚成人和老年人身体活动指南》，增加关于睡眠的重要性内容。

同时指出，2015至2024年期间，国家卫生与医学研究委员会（NHMRC）已投入超过1.14亿澳元用于睡眠疾病研究，另有4100万澳元用于22个相关医疗科研项目。

06 睡眠，不该被当作“可有可无”

“现代社会仍将熬夜视为勤奋的象征，这种观念亟需改变。”

埃克特教授指出，睡眠绝非懒惰的代名词，而是维系健康的必需品。

根据德勤经济研究所（Deloitte Access Economics）2017年发布的数据，仅2016-2017年一年，因缺乏睡眠导致的死亡超过3000例，其中394例来自交通和工地事故！

2021年，澳洲睡眠健康基金会报告指出，2019年有近千人因睡眠障碍导致的健康并发症死亡。

在一项看似不起眼的健康问题背后，其实隐藏着巨大的社会成本和个人代价。

不是所有的疲惫都能靠一觉解决！但解决睡眠问题，必须从重视开始。

是时候将“好好睡觉”重新写入我们的健康常识中！

对此，你有什么看法？