澳洲最引以为傲的饮品, 竟能防癌! 降低20%患病率, 很多华人每天一杯

这种超市常见食物，

竟能预防结肠癌

近年来，全球范围内的结肠癌病例呈上升趋势，尤其是在50岁以下的年轻人群体中。

世界银行的数据显示，澳大利亚在全球 50 岁以下人群中癌症发病率最高，每 10 万人中有 135 例。新西兰的发病率位居第二，每 10 万人中有 119 例。

澳洲年轻人已经成为全球肠癌发病率最高的群体。

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对澳洲 30 多岁人群癌症发病率上升影响较大的癌症中，就有结直肠癌（结肠癌）。

不过著名肿瘤学专家Justin Stebbing表示，研究显示，饮食与生活方式在这一疾病的预防中起着关键作用。澳洲超市随便就能买到的食物，就能降低结肠癌的风险！

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Stebbing教授指出，酸奶富含有益菌群，特别是双歧杆菌，这种益生菌有助于维持肠道健康，减少炎症，并可能抑制癌细胞的生长。

最新研究发现，每周食用两次或以上酸奶的人，罹患某些类型结肠癌的风险降低了20%。

此外，酸奶中的益生菌还能促进纤维的消化，增强免疫系统，从而减少有害物质在肠道内积累。

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但需要注意的是，并不是所有酸奶都具有同样的健康效益。

Stebbing教授建议选择含有活性益生菌的原味全脂酸奶，因为它的蛋白质含量较高，糖分和添加剂较少。

同时，避免过度加工和高糖的调味酸奶，以免影响益生菌的活性。

除了酸奶，研究还发现牛奶中的钙元素可能有助于降低结肠癌风险。

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一项涉及54万名女性的研究表明，每天增加一杯牛奶的摄入，可将患结肠癌的风险降低17%。

科学家认为，钙能够与肠道内的有害物质结合，并促进异常细胞的凋亡，从而起到保护作用。

除了有关牛奶的新发现之外，这次的研究还带来了一些令人担忧的数据。

尽管适量饮酒（每天一杯）似乎可以降低肠癌风险近五分之一，但过量饮酒则与更高的结肠癌风险相关。

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此外，红肉和加工肉类也是增加肠癌风险的重要因素。

面对复杂的饮食建议，我们该如何保持健康、均衡的饮食呢？

牛津人口健康的首席研究员Keren Papier博士指出，保持健康的体重、戒烟、减少酒精和红肉及加工肉类的摄入量，以及多吃水果、蔬菜和全谷物是降低患肠癌风险的最佳方法之一。