澳洲这些常见习惯, 以为很健康, 其实危害严重! 马上停止!

#01：

狂热运动爱好者透露，

这样运动不可取！

自疫情以来，越来越多的澳人开始追求健康生活，但值得注意的是，一些澳人看似选择并养成了他们认为健康的生活方式和习惯，但实际上却对自己的身体造成了更大的伤害。

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例如运动，适度运动对身体的好处自然不用多说，但需要警惕的是过度运动！

Vanessa Alford就是一名运动的狂热爱好者，每周能跑150公里，因此当她的朋友建议她去跑一场马拉松时，她也欣然接受。

跑步几乎可以说是她的标志，她也不断地鞭策自己跑的更快更远，但实际上，看似健康的体格已经在崩溃的边缘了。

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Vanessa在赢得马拉松比赛的十个月后，她就出现了严重的疲劳症，这甚至让她无法正常工作，甚至床都起不来，只能搬回父母家。

而到那时，Vanessa也才确信自己真的得了多发性硬化症。

“我一天24个小时都像喝醉了一样，头脑昏昏沉沉，身体极不协调，双腿一直会有奇怪的感觉，且这种情况维持了四年，我感觉糟透了。”她说。

除此之外，别的警示信号也不断出现，例如压力性骨折和月经周期不规律。

不过她做了无数检查都显示，除了皮质醇水平高之外，没有发现其他问题。

Vanessa表示，回想起来才明白，这是自己的身体在说：“够了，你必须停止让我走极端”，只是自己太专注于运动，没有意识到对自己身体的伤害。

#02：

专家警告，

健康饮食也会害了你

而除了过度运动，看似健康的“限制饮食”也会对你的身体造成更大的伤害。

例如29岁的Imogen Kars，小时候因服用药物导致体重增加，之后便开始疯狂节食，例如戒掉麸质和糖。

Imogen说，她逐渐减少食物种类，以求让自己更健康，但最终情况却越来越糟。

她表示这些饮食方法都只是在短时间内帮助了她，但并无任何长期帮助，且无论身体和精神都受到了更大的伤害，而各种食物选择和限制也让她逐渐孤立自己，不能与家人、朋友一起吃饭。

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营养学家Lyndi Cohen表示，戒掉所有碳水化合物和脂肪，或者逼迫自己吃不喜欢的食物和蔬菜，看似是在控制饮食，实际上却对自己的健康有害，限制性饮食或强迫性习惯是非常不可持续的。

根据其建议，大家的饮食必须包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质等必需的营养素。

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同时建议大家采取直觉饮食法，根据饥饿和饱腹感的信号判断进食，有助于为身体提供所需。

且不应过于警惕适量糖和脂肪，特别是如果这些能鼓励你吃健康食品的话。

除此之外，大多数人也有在周末补觉的习惯，但实际上这对你的健康也没有什么好处，周末起床晚意味着更晚睡觉，而到了周一作息只会更难调整。

Cohen表示，充足的睡眠也是调节饥饿激素的核心，如果你没有获得足够的睡眠，你的身体就不得不从高热量食物中获取能量，从而难以控制体重和食欲。

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