心外科医生分享：这4件事我绝对不会做！易致心脏病、高血压！

最近，美国心脏外科医生Jeremy London发视频分享，作为一名从业25年的心外科意医生，为了自己的身体健康，他永远不会做的4件事。

一、抽烟、包括电子烟

London医生说，尼古丁“会直接损伤血管内壁，从而扰乱血液流动并导致血液凝结。”

血液凝结就会形成血栓。

如果这些血栓进入大脑或心脏，可能会导致心脏病或中风。

尼古丁造成的血管损伤还会使动脉硬化，并导致动脉内形成斑块，这种情况称为动脉粥样硬化。

另外，长期吸烟还容易导致肺癌。

至于电子烟，有新的研究表明，吸电子烟可能与吸烟一样有害。

例如，美国心脏协会2022年的一项研究发现，吸电子烟或吸烟的人会立即出现血压和心率升高，这两者都会给心脏带来压力，导致心脏逐渐衰弱。

二、使用漱口水

London医生建议避免使用漱口水、尤其是含有酒精的漱口水。

因为“我们的肠道菌群，或者说肠道内好的细菌是从口腔开始的，”而漱口水会杀死口腔中的健康细菌，使我们的肠道菌群失去平衡。

另外，口腔中的细菌有助于一氧化氮的产生，而一氧化氮是身体自然产生的、能够调节和控制血压的气体。

如果杀死口腔中的细菌，会扰乱一氧化氮的产生，进而导致高血压或加重高血压的症状。

在2022年的一项研究中，研究人员写道，有“明确的证据”表明，用抗菌漱口水会扰乱口腔微生物群，抑制一氧化氮，并升高血压。

三、吃超加工食品

London医生建议，尽量少吃、或完全不要吃超加工食品。

因为你吃进去什么，你的身体就会变成什么样。

而超加工食品不仅营养含量少，而且通常高油、高糖、高脂，还含有很多添加剂。

这些食品已经被证实与高血压、心脏病、肥胖、糖尿病、癌症等多种疾病有关。

美国心脏病学会2021年的一项研究发现，每天食用超加工食品会使患心脏病的风险增加7%。

四、喝酒

很多人认为，只要适度饮酒就不会影响健康。

但London医生表示：“即使是适度饮酒也是有问题的。”

因为酒精在体内会分解成乙醛，这是一种“对体内每个细胞都有毒”的化合物。

据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 称，乙醛已被证明会损伤DNA并阻止人体修复这种损伤。

一旦DNA受损，细胞就会失去控制并产生癌性肿瘤。

所以，为了自己的身体健康，抽烟、喝酒、垃圾食品、漱口水，尽量还是远离吧。