澳洲节日饮品大盘点! 这几款酒多喝也没事, 对身体好!

澳洲饮品红黑榜

选对品类更健康

在欢庆圣诞时刻，不少澳人都喜欢小酌几杯。

为了在尽情享受的同时，不至于对健康造成太大的负担，选择适当的饮品至关重要。

许多人不知道的是，一些看似“无害”的饮料，实际上糖和热量都爆炸。

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两位专业营养师整理了几款值得推荐的低卡饮品和一些需要适度饮用的高糖饮品，一起来看看吧！

这一品类比较推荐的是伏特加、杜松子酒和龙舌兰酒，每50ml含120卡路里，0g碳水化合物，0g糖

营养学家兼 Rhitrition 创始人 Rhiannon Lambert 解释说。

不过，像可口可乐、芬达和能量饮料这样的混合饮料会给烈酒增加大量的糖分和卡路里。

仅 100 毫升可口可乐就可以增加 42 卡路里和 10.6 克糖;红牛高达 10 克的糖。

如果想要低脂低糖，又想添加可乐或者果汁的话，恐怕需要大量水和冰稀释。

每125ml香槟和普罗塞克含90卡路里，4g碳水化合物，1g糖。

香槟和普罗塞克以其低热量和低糖的特点成为节庆饮品中的优质选择，尤其是选择“brut”或“extra brut”类型，其糖含量更低。

“brut”香槟每升含有 12 克糖，而“extra brut”香槟含有 0-6 克糖。对于那些希望享受与甜葡萄酒或鸡尾酒相比，卡路里和糖分较少的普罗塞克也是一个明智的选择。

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一杯 175 毫升的 12% 红葡萄酒、白葡萄酒或桃红葡萄酒含有：158 卡路里、5 克碳水化合物、1 克糖。

葡萄酒是一个不错的选择，因为它含有与心脏健康有益的多酚，可以支持肠道健康，葡萄酒的含糖量也比较低，可加入冰块稀释或用苏打水调制成葡萄酒苏打饮。

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每品脱含182卡路里，15g碳水化合物，2g糖。

啤酒中的卡路里来自糖和碳水化合物的发酵和蒸馏。对于喜欢啤酒的人来说，选择中等浓度的拉格啤酒是个不错的选择。

这一品类比较推荐的是白兰地和威士忌。双份（50 毫升）白兰地或威士忌含有：120 卡路里、0 克脂肪、0 克碳水化合物、0 克糖。

白兰地和威士忌都含有抗氧化剂，适量饮用可能对心脏健康有益。

Rauen-Prestes 解释说。

一份 120 毫升的蛋酒含有：200 卡路里、10 克脂肪、24 克碳水化合物、24 克糖

这种传统节日饮品含有高糖高脂，非常容易造成卡路里超标。

一份 50 毫升的百利甜酒含有：157 卡路里、7 克脂肪、11 克碳水化合物、9 克糖。

百利甜酒被称为节日饮品中的“液体甜品”，含有大量的卡路里，应适量饮用。

平均一品脱苹果酒含有：216 卡路里、0 克脂肪、23 克碳水化合物、16 克糖。

苹果酒，尤其是一些水果口味的苹果酒，如 Brothers Toffee 苹果酒和 Kopparberg 混合水果苹果酒，每品脱含有约 40 克糖——相当于 12 茶匙——明显高于每日最大推荐摄入量30克，绝对不是一个合适的选择。

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一杯热托迪包含：150-200 卡路里，0 克脂肪，10 克碳水化合物，9 克糖。

尽管热托迪酒的成分相对简单，但其中的糖份仍然较高。

一杯 100 毫升的热葡萄酒含有：100 卡路里、0 克脂肪、17 克碳水化合物、14 克糖。

节日热葡萄酒通常由添加糖、甜汁制成，有时还会添加糖浆。为了减少糖分，建议自己制作，在配料减少用糖。