澳洲最新发现! 预防老年痴呆, 这四点最关键!

#01：

澳洲最新发现

老年痴呆与这个有关！

如今，老年痴呆已然成为澳大利亚人的第二大死亡原因，数十万澳大利亚人患有这一病症，预计很快将成为死亡的主要原因。

且痴呆症没有特定的病因，任何人都有可能患上，一旦患上就无法治愈。

但澳洲最新研究发现，虽说其不可治愈，但可以预防，且只需做到这四点！

图片来源：dailymail.co.uk

根据澳洲昆士兰大学专家领导的最新研究发现，被诊断为痴呆症的人在认知症状开始出现前四到九年就出现了衰弱的迹象，且衰弱会使随后被诊断为痴呆症的风险增加18%至73%。 

衰弱是指由于年龄等原因，人们难以从常见的健康问题中恢复过来，比如重感冒或受伤。

这意味着即使是相对轻微的跌倒或感染也可能变得严重，衰弱的成年人也将面临更大的健康风险，例如需要住院、长期护理等。

而这一发现却是实打实的好消息，如果衰弱与痴呆症之间的联系属实，那么人们就可以通过预防和延缓衰弱来降低患痴呆症的风险。

该研究的作者之一、昆州健康研究员David Ward表示，如果想要预防衰弱，降低患痴呆症的风险，就建议大家遵循“衰弱预防和管理的四大支柱”。

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#02：

预防老年痴呆

只需做到这四点！

而这第一大支柱就是健康饮食，饮食中需要富含肌肉生长所需的蛋白质。

老年人应考虑每天每公斤体重摄入1至1.5克蛋白质，以抵抗年龄增长对肌肉造成的影响。

而推荐富含蛋白质的食物包括豆类、鱼类、鸡蛋和瘦肉等。

第二大支柱是坚持锻炼。

建议65岁以上老年人每周进行150分钟的中度活动，如散步或骑自行车，或者进行75分钟的高强度活动，比如跑步或游泳。

此外，还要每周进行两次肌肉力量训练活动，比如举重或瑜伽。

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第三大支柱是确保慢性病得到充分的药物治疗，其中包括长期慢性疾病，如心脏病、糖尿病和关节炎等。

而最后一个支柱则与每个人都有关—保持社交联系。

这些联系可以是与朋友之间的、与家人之间的，抑或是与更广泛的社区之间的。

社交联系不仅有助于提升心理健康和幸福感，还可以帮助老年人保持活跃，比如让他们成为步行或园艺俱乐部的成员。

这项研究想告诉大家的并非“是衰弱导致老年痴呆”，而是想告诉大家，它可能是一个人处于危险状态的生物学预警信号。