五分之一澳洲人都做错了！这么喝咖啡，对健康有害！

对许多新移民来说，每天一杯咖啡已经成为一种生活方式，不仅仅是为了提神，更是一种社交和享受生活的方式。

然而在最近，专家发出警告称，

一种常见的咖啡习惯可能会给

数千人带来痛苦的健康问题!!

咖啡除了帮助您减少疲劳和提高警觉性外，还会影响胃酸水平的平衡。

因此，不吃任何食物就喝咖啡

会引发痛苦的消化不良和胃灼热

专家表示，这个问题可以轻松解决，不是完全避免摄入咖啡因，

而是在早上喝咖啡的同时吃点东西

据调查

有五分之一的澳洲人都没有这个习惯

咖啡是一种天然酸性饮料，会刺激胃壁——尤其是空腹饮用时。如果没有食物来缓冲酸性，你的胃可能会产生更多的酸性，从而导致胃灼热。

咖啡中含有几种成分，可以增加胃酸水平。

波士顿胃肠病学家Supriya Rao博士，咖啡因会刺激胃泌素的产生，而胃泌素是胃酸产生的根源。虽然这有助于启动消化过程，但也会增加胃酸。

咖啡中也含有丰富的植物化合物，包括酚类化合物，这些物质在咖啡的风味、抗氧化特性和健康影响中起着重要作用，但它们也会增加肠道的酸性。

但引起上腹部疼痛和恶心的不仅仅是胃酸水平升高。咖啡中的咖啡因可以放松下食道括约肌，即分隔胃和食道的瓣膜。

当这个瓣膜放松时，胃酸就会更容易回流到食道，从而引起通常与胃灼热有关的灼热感。

但空腹喝咖啡的影响因人而异。

对于某些人来说，不吃饭时喝咖啡会导致胃酸水平升高，不会造成任何问题，但对另一些人来说，这会导致不适。

对于患有胃灼热或胃食管反流病的人，专家建议避免摄入某些诱因可以有效减少症状的发生。

咖啡、柑橘类水果、巧克力和薄荷都被认为是可能的诱因，因为它们可能会刺激胃酸分泌或放松食管下括约肌，从而导致胃酸反流。

选择清淡的饭菜可以帮助减少胃酸的产生和胃灼热的风险。重油和高脂肪的食物需要更长时间来消化，这会增加胃酸的分泌，从而增加胃灼热的风险。

专家建议吃烤面包、香蕉、坚果、米糕或全麦饼干，这些都是与咖啡搭配的更好选择。

另外，值得注意的是，咖啡中的单宁酸可能会干扰铁的吸收，特别是非血红素铁。

因此，最好将喝咖啡的时间与摄入铁质食物的时间错开，避免影响铁的吸收噢。

总之，选择适合自己的饮食搭配，特别是在喝咖啡时，可以帮助减少胃部不适并提高整体饮食的营养效果。喜欢喝咖啡的澳洲华人朋友们注意啦！