人体最容易“藏”血栓的地方，发作时用2个信号提醒你

血栓，通俗地说就是“血块”。当它像塞子一样堵塞了血管通道，导致身体各部位缺乏血液供应，就会引发一系列问题。

据统计，在全球范围内，因血栓导致的死亡约占总死亡人数的51%，远远超过了肿瘤造成的死亡。

人体的静脉出现血栓的几率很高。久坐、久站会导致局部的血流速度过缓，甚至出现血液淤滞，容易在静脉中凝成血块。

其中，下肢深静脉血栓最为高发。这就好比一根水管，如果水垢过多，顺流而下，就会附着在管壁上，久而久之就会造成淤堵。

引起深静脉血栓的原因，目前公认的有三类：

长时间久坐久站容易导致血液循环减慢，增加了血小板和凝血因子与静脉壁接触的时间，容易引起血栓形成。

静脉内皮具有良好的抗凝和抑制血小板黏附聚集的功能，若静脉内膜受损，可导致静脉内血栓形成，常见于化学性、机械性和感染性损伤。

高凝状态即血液变浓稠。血液容易在静脉内凝固，加上内皮损伤或血流缓慢，就可能形成深静脉血栓。

一旦下肢深静脉血栓脱落到肺动脉，就可能引发肺动脉栓塞。轻者可能引起咳嗽、胸闷、憋气，重者甚至引起猝死。

在慢慢堵塞血管的过程中，血栓会无数次向人们发出预警信号。出现这两种情况，需要警惕下肢静脉血栓。

下肢血管缺血时，容易导致行走时腿疼，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，即“间歇性跛行”。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，即使不行走也会疼痛。继续发展下去，还可能出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，要格外重视。

长期卧床、久坐不动、脱水等患者，容易出现下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或一侧不肿另一侧肿，往往是存在下肢深静脉血栓的表现。

一般情况下，以下人群容易出现静脉血栓，需要格外警惕。

• 长时间乘坐飞机、货车的人，空间狭小局促导致双腿不能活动；

• 平时有静脉曲张的人；

• 下肢经常浮肿的人；

• 需要长时间站立或久坐的人；

• 下肢发生过骨折的人，以及高血脂与血液黏稠度高的人。

需要注意的是，过度运动造成血管壁损伤的人，也容易出现这种情况。

• 一个动作自测下肢静脉血栓：

想测试自己下肢静脉是否堵塞，可试试直腿伸踝试验：

下肢伸直，被动或主动做踝关节过度背屈动作（即勾脚尖），若小腿剧烈疼痛，提示深静脉可能有血栓形成。

如果有以上情况，建议到血管外科明确诊断，并根据病情采取相应治疗。

及时改变不良的生活方式，才能全方位降低血栓风险。日常注意做到7点，有助促进血液循环。

如果难免久坐，最好每隔30～60分钟站起来拉伸一下。

乘坐飞机、火车时，时不时站起身在过道走动走动。长途开车最好隔段时间停下来，到服务站休息一会儿。

久坐久站的人可常做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。

方法：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。

平时吃得不要太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物麦片、豆类、果蔬等。

身体脱水时，血液会变得黏稠，流动速度放缓。要注意补充水分，少量多次饮用。

平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜。必要时可使用医学弹力袜，给小腿施加压力，促进血液循环。

血液处于高凝状态的人，可在医生指导下预防性应用抗凝药物。

久坐久站的人、吸烟者、高血压人群、血糖高的人、有静脉血栓家族病史的人，以及以前得过血栓的人，建议每年做一次血管超声检查。